52 Behobia - San Sebastián

Por segunda vez me encuentro en la línea de salida de una de las carreras más especiales del panorama "runístico". A diferencia del año pasado la climatología es totalmente diferente, hemos pasado de sol y 28ºC a lluvia y unos 13/14ºC, lo normal para el lugar y para la época del año.

En la edición pasada hubo un fallecido, José Javier Suescun Subero (DEP), y muchos casos de golpes de calor, deshidrataciones y colapso debido a la alta temperatura. Éste año ha sido totalmente diferente y eso se ha notado en los tiempos invertidos para recorrer los 20 km que separan Behobia (Irún) de San Sebastián, concretamente en la Alameda del Boulevard, donde se ubica el arco de meta.

En lo personal y ya centrándonos en la crónica de la carrera, decir que iba con muchas ganas de mejorar mi tiempo del año pasado habida cuenta que como ya hemos comentado, no era muy real debido a ese calor que hizo, pero con toda la cautela del mundo, ya que esta carrera tiene dos grandes altos que la hacen bastante exigente, Gaintxurizketa (km 7) y el Alto de Miracruz (km 16), así como diferentes subidas y bajadas que hay que tener muy presentes para saber regular el esfuerzo.

Venía de hacer 1:27:40 en la media de Valladolid (25 sep) y eso me hacía pensar en que si todo iba bien hasta la carrera (lesiones, preparación, etc.), podría bajar mi tiempo del año pasado sin problemas (1:27:36), pero como nada es seguro ni controlamos todo, pues da la circunstancia que después de entrenar muy bien durante las últimas semanas, la última me pilla una tos rara de esas que me pegan mis hijas y eso me hace retrotraerme a las semanas previas a la media de Madrid y al Maratón, donde una bronquitis me dejó "niquelao" para correr y con riesgo de pasar a neumonía.

Pasamos pues a "modo cauteloso" y aunque trato de cuidarme la semana previa, a base de jarabes, miel, vitamina C e ibuprofeno, los fantasmas pululan por mi cabeza y lo que en principio iba ser afrontar la carrera entre 1:23/1:25 hace que me plantee bajar mis expectativas hasta 1:25, es decir, salir a 4:15 min/km.

Decido que ésta última semana la voy a finiquitar con 2 entrenos, uno de calidad (6x1000) el martes y un rodaje muy suave acabando con unas rectas el jueves. El trabajo  esta hecho y decido no hacer nada más hasta el día D y llegar con ganas de correr (y porque no...descansado) a la carrera.

El viaje lo hago el sábado, ya que como recogí el dorsal en Forumsport (Palencia) la semana de antes, me evito tener que ir a la feria del corredor en Anoeta y dedico el sábado a compartir comida y paseo con los amigos con los que voy, Esteban, Javi, Gerardo (Madrid) y Gabriel (Errenteria), así como con sus familias. No seguimos ninguna rutina especial, comimos todos juntos un menú (alubias pintas y bacalao a la vizcaína en mi caso), regado con cerveza y sidra de la zona y la cena la hacemos por mera obligación, ya que no había hambre, pero por la cosa de meter algo en el cuerpo nos hicimos unas pizzas congeladas...dieta de runner-popular, ja ja ja.

El día de la carrera es una auténtica jimkana, tienes que madrugar un huevo a pesar de empezar a las 10 de la mañana (10:03 en mi caso para ser exactos), la pega de esta carrera es que te tienes que desplazar a Behobia-Irún (en la misma frontera con Francia) y que para ello debes coger un tren y luego un bus que te acerca a la zona de salida, con el handicap de la muchedumbre que coincide contigo, 31.000 almas este año, y que todos van al mismo sitio. Este año se complica con la lluvia, que si bien es fina y no muy abundante (para correr es ideal), para estar esperando una hora larga antes de salir es un auténtico coñazo. 

Llegamos a la zona de salida (Javi, Esteban, Gerardo y yo) con una hora larga de margen, dejamos la ropa de cambio en el camión-ropero, y nos ponemos un poncho de plástico del chino para soportar la espera. La temperatura es buena, 12ºC aproximadamente pero la lluvia fina e intermitente nos obliga a resguardarnos debajo del toldo de una tienda para, por lo menos, no mojarnos las zapatillas antes de empezar a correr. Cuando ya estas en carrera se agradece, pero tener los pies mojados antes...

El caso es que la pereza me posee, no estoy como en otras ocasiones, tengo ganas de empezar, de "quitármelo de encima" cuanto antes, se me está haciendo larguísimo todo el tiempo de espera, tengo frío, tos y ando desmotivado.

Nos juntamos con Gabriel y otro amiguete que conocí también el año pasado (Artola) y que iban por su cuenta a Behobia,  compartimos toldo, comentarios y risas, y nos ponemos dirección a los cajones de salida.

Algo que ya he comentado en este blog y que me encanta de ésta carrera es el tema de los cajones de salida por tiempos. Cada uno tiene asignado un color en función de su tiempo acreditado en una media o en las ediciones anteriores de la behobia. 

Si sales en un cajón que no te corresponde, y es algo que la organización te recuerda constantemente, te descalifica, no te echa (nadie te va a vigilar evidentemente) solamente que cuando detecten mediante el chip que has salido antes, no publicaran tu tiempo. Lo respeta casi todo el mundo, y de esa manera nadie sale donde no le corresponde...ya podían copiarlo muchas carreras de las multitudinarias, cuantos follones evitaríamos.

Gabriel y yo salimos en el cajón verde (10:03), Javi, Gerardo y Artola en el rojo 4 (10:06) y Esteban en el azul 8 (10:26), nos separamos y Gabriel y yo hacemos un poco de carrera a trote cochinero para calentar, poca cosa, nos situamos detrás de nuestra pancarta para ver por la pantalla gigante como salen los primeros y mentalizarnos para lo que viene. Estamos situados en una larguísima calle y en cuanto salen los élite (10:00) y el cajón morado (10:01), empezamos el avance hasta la linea de salida.

Gabri me comenta que esta algo flojo y que su objetivo sería estar por 1:20, pero que es realista y no va a ser posible, no ha podido entrenar todo lo que hubiera querido y se plantea 1:21/22 como mejor tiempo. Yo, temeroso de mi estado, le digo que quiero rondar el 1:25 o un poco menos, de hecho me había memorizado unos tiempos de paso que abarcaba de 1:23 a 1:25 para tener una referencia, le comento que aprovecharé los kilómetros iniciales para calentar, ya que no lo hemos hecho en condiciones y la musculatura en ese tiempo de espera estaba fría, sin más tiempo nos deseamos suerte y ....SALIDA!!!!!

En ese momento la adrenalina te llena, es increíble como cambia el estado de animo del cuerpo en segundos...me pongo en "modo disfrute" y como reza mi camiseta....PALANTE!!!...como le hubiera gustado a mi amigo Paco vivir este ambiente, a pesar de no ser corredor ni participar desde dentro, estoy seguro de que si viviera me hubiese acompañado en alguna de estas dos aventuras....ahora me acompaña siempre, no falta su recuerdo nunca.
...iba a decir que la salida es espectacular....pero es que es todo, todo el recorrido esta plagado de gente...niños, medianos, mayores...familias enteras...es espectacular, la cultura de esta tierra hacía este tipo de eventos y en particular a ésta carrera es indescriptible.

Aprovecho este primer km para calentar, coger bien la postura y centrarme en un ritmo cómodo, quiero dejarme llevar por sensaciones y que sea mi cuerpo el que dicte los ritmos. De las tres veces que miré el reloj en toda la carrera una de ellas es en el paso por el primer km, veo un 4:10...es 5" menos de lo que tenía previsto, pero me encuentro bien, hay mucha gente todavía y resulta complicado coger un ritmo estable ya que estas serpenteando todo el rato, la gente se atraviesa de lado a lado y los setos y bordillos se convierten en armas mortales como no estés al loro. Éste primer km es llano y cumple a la perfección el objetivo de calentamiento, ahora la carretera se empieza a inclinar, levemente, y poco a poco los corredores van ocupando su sitio, no es hasta que llevamos casi 4 km cuando ya te haces una idea de ritmo y estabilizas tu velocidad de crucero, y todo con la mente puesta en el km 6-7 donde empieza el primer escollo importante, Gaintxurizketa o...txutxi como la llamo yo para no liarme (ja ja ja), eso hace que tengas la mente ocupada y estas cosas en carrera (por lo menos a mi me funciona) hacen que los kilómetros vayan cayendo sin enterarte.

al paso por el km 5

Ya se ve la ascensión a lo lejos y...."la serpiente multicolor" como dice el argot ciclista y es que éste término le viene al pelo, parece una etapa del Tour de Francia, la gente agolpada en las cunetas animando sin cesar y los corredores con su esfuerzo marcado en la cara subiendo cada uno a su ritmo, como puede, orillándose o cogiendo la estela del que precede por que se le ve fuerte. Me lo tomo con mucha cautela, el año pasado subí muy bien este puerto y quizás luego lo pagué, ahora trato de coger una "rueda" buena, buscar a alguien que me de seguridad y que lleve un ritmo constante acorde a mi estado. 

Alto de Gaintxurizketa...Txutxi para los amigos

Sorprendentemente cada corredor que elijo se acaba bajando de ritmo y acabo pasándolo, hasta que me digo a mi mismo..."lleva tu el ritmo"...me olvido de buscar a alguien y pongo mi ritmo cómodo de subida, distraigo a mi mente para esta larga subida chocando mi mano con la de los niños que te la ofrecen continuamente a lo largo de la ascensión y cuando me quiero dar cuenta he coronado....joder..."ya ha pasado" y se me ha dado bien, a ver que tal ahora la bajada, es vertiginosa y te sitúa prácticamente en Errenteria (km12). Uno de los consejos de Gabriel antes de salir fue..."si estas bien, en las bajadas dale zapatilla...ahí es donde recuperas tiempo", y me encuentro bien, muy bien, así que le pego y como ya he dicho antes, miré el reloj tres veces en toda la carrera...2ª vez, paso por el 10k y 41:18....en mi mente esta el paso para tiempo estimado final de 1:25 de 42:30 en los 10k, voy con margen, así que sigo así. Me planto en Errenteria y lo que es conocer el recorrido, el año pasado pagué la novatada, pero este no, se que al final del pueblo viene un repecho fuerte, serán 500 m aproximadamente, "Capuchinos", se hacen duros, el año pasado se me fue la pinza y pensé que era Miracruz y lo di todo, cuando llegó el "lobo" (el Miracruz de verdad) ya estaba herido de muerte.

Capuchinos

Éste año estoy controlando la carrera, no bebo en todos los avituallamientos, no es como el año pasado que necesitabas hidratarte continuamente, éste año puedes dejar pasar alguno (además hay muchos), pruebo acoger algo de plátano en el km 8 (nunca antes lo hice)...y a tenor del resultado me vino bien, y en vez de tomarme el gel en el km10, decido esperarme a llevar una hora más o menos. 

En Valladolid hice lo mismo y la cagué, pero decir también que en Pucela tome powerbar y aquí tome keepgoing, que es algo más liquido y se toma mejor sin necesidad de agua, lo dicho, en el 15, al paso por Pasajes y aprovechando una bajadita  me tomo el gel, no se me atraviesa, lo digiero en tres pasos y listo...ya preparando la mente para subir Miracruz y el trabajo estará hecho. Un par de subebajas y vislumbro la cuesta, la tan temida cuesta que el año pasado me vino por sorpresa y me dejó "walking dead", la afronto con precaución al igual que con "txutxi", pero enseguida me doy cuenta que voy bien, las piernas van, no se si será la poca fuerza que he entrenado estas semanas atrás, pero el caso es que subo muy bien, cabeza arriba y zancada corta...la animación es espectacular y eso hace que se me pase rápido y sin más me encuentro bajando y además con muy buenas sensaciones. 

Coronando Miracruz

En el mp3 sale una canción que me emociona y me motiva...me sale la sonrisa de gilipollas y las piernas se embalan, empiezo a pasar a corredores como churros y me encuentro de puta madre...me noto que voy como un tiro, se que me queda un repecho antes de encarar el km 18, nada 200 metros de mierda...esto esta hecho...."un 2000 Fernando" me digo a mi mismo, visualizo esa distancia trasportándome al Retiro que es donde las entreno y veo el trazado recto hasta la playa de Zurriola que se vislumbra al fondo, de ahí un giro a la izquierda y último kilómetro...es ahí donde miro por 3ª vez el reloj...ohhhh....voy a bajar de 1:25 con margen de sobra.

Kursaal

...a la altura del Kursaal grito de animo de la familia de Esteban, Gerardo y Javi....que bueno!!!...me medio giro y las saludo sin parar...al fondo la meta, ya llego y los números del crono se empiezan a hacer claritos....1:25:xx (con el desfase de 3' de la salida) se que estoy por 1:22:xx....al final según el Garmin...1:22:31 y el tiempo oficial de la carrera 1:22:25.

En meta

Recuperando el aliento veo apenas 10 m delante a Gabriel (1:22:03)...nos felicitamos y comentamos la jugada, me dice que bajando Miracruz notó pinchazo en los isquios y bajó un poco de revoluciones...con todo y con eso un tiempazo.

No queda más que recoger la ropa y recuperar líquidos...directos al "Tanger" a por la deseada cerveza y a esperar al resto de amigos que van llegando escalonadamente, el primero en llegar es Artola (1:26:49), después Gerardo (1:37:17), Javi (1:41:55) y por último Esteban (1:36:54) mejorando su MMP en más de 11' con respecto del año pasado.

Carrera espectacular, publico espectacular, ciudad preciosa...agur Donosti!!!

Mi experiencia y conclusiones

Pues decir que ésta carrera es cara, no sólo por la inscripción (45€) que por los servicios que da puede llegar a estar acorde a precio, si no por todo lo que la envuelve, alojamiento, estancia, viajes...es una carrera para compartirla, para disfrutarla con gente, yo he tenido la suerte de participar en dos ocasiones y de maneras diferentes, una con familia y otra con amigos. En cada una he vivido algo especial, evidentemente recuerdo la primera vez con más cariño por todo, por ser la primera, por vivirlo con mi mujer e hijas, por el fin de semana tan estupendo que pasamos...y ésta segunda vez por la marca, por el disfrute...por el cariño de la gente de aquí, que se trasmite y te llega de verdad.

Ahora bien para una economía familiar como la mía (particularizo, cada uno verá como y en que se quiere gastar el dinero je je), este fin de semana, porque no concibo venir a Donosti a correr para un día, se pone por una "pasta".

Alojamiento muy caro y eso si lo reservas con mucha antelación, ya que la capacidad hotelera de San Sebastián tampoco es exagerada. Si te vas a los pueblos aledaños, tienes que tener en cuenta los desplazamientos, idas y venidas. La Feria en Donosti, la salida en Irún....y eso con treintantasmil personas pululando a los mismos sitios. Yo el año pasado me tuve que ir a pernoctar a Pamplona, no os digo más...(por hacer cambio de planes a última hora y variar cosas....bueno a última hora en Agosto!!!). La estancia, es decir, comer, cenar, tomar algo (que menos en una ciudad que se caracteriza por su gastronomía) es cara también y por último el viaje...yo soy de Madrid...en coche, autopistas de peaje y gasolina por un pico y en tren o bus tampoco es barato que se diga, además de 5:30h de viaje...en fin...

Mi conclusión/recomendación es que es una carrera que todo corredor (nuevo o viejo) debe hacer por lo menos una vez en su vida y que si está en su mano, pues la repita...pero que hoy en día con la oferta existente en cuanto a carreras, de todas las distancias y tipos, no esta la cosa como para "subirse al guindo" (lo digo por todo lo que rodea a la carrera, no solo por quien la organiza), la gente (y me incluyo) quiere probar nuevas experiencias, sitios y ciudades donde practicar su afición favorita y hoy en día existen muchas carreras atractivas, mejor comunicadas y a mejor precio.

No se si podré repetir algún año más, pero lo más seguro es que anteponga otras carreras a ésta para el año que viene (con todo el dolor de mi corazón porque estoy entregado).

Fotos:
Diario Vasco
Luisperaltafotos.com
Canofotosports.com

XXVIII Media Maratón de Valladolid

Hacía tiempo que no escribía nada....pero el verano ha sido largo y parco en competiciones la verdad, bueno he aquí que me reencuentro con mi público para hablaros de mi primera participación en la Media Maratón de Valladolid, en su edición 28 nada más y nada menos! la verdad es que tenía muchas ganas de participar en esta carrera, primero por ser la tierra de mi "señora", segundo por lo bonita que es esta ciudad, tercero por las referencias recibidas de mi amigo Oscar (creo que la ha corrido un par de veces), con todas estas (alguna que otra más habrá) razones estaba claro que no podía dejar pasar esta oportunidad e inscribirme en la edición de este año, ya que los objetivos "runisticos" se están completando poco a poco. En el horizonte de noviembre se vislumbra mi segunda participación en la Behobia-San Sebastián y la guinda a este buen año (en lo que a carreras y marcas se refiere) llegará con mi primera participación en la San Silvestre Vallecana Internacional (Dios mediante). Entre medias queda pues disfrutar de carreras que sean apetecibles para mi mente/cuerpo y que me motiven lo suficiente y ésta sin duda lo era.

El verano ha sido bueno, no he dejado de correr en ninguna semana y si ha sido así lo he sustituido por algo de bici, que también me apetecía, pero todo ello sin objetivo ni sacrificio, es más he disfrutado de salir a correr sin pretensión ninguna, "zurrarme" cuando me ha apetecido y trotar a disfrute cuando el cuerpo me lo pedía. La cosa era mantener la forma y poco más, aunque eso si, según llegó septiembre toco ponerse el mono de trabajo y empezar poco a poco con las rutinas de entrenamiento, que luego llegan las carreras y por lo menos hay que acabar dignamente.

La Carrera

La idea de tiempos para terminar ésta carrera que me rondaba la cabeza fue cambiando según nos acercábamos a la fecha, en un principio barajaba tomármela a disfrute, terminar sobre 1h35' , a dos semanas me dije que sobre 1h30' y en la última semana me atreví a pensar que podría estar entre mi marca actual en media maratón (1h27'13") y 1h30', sin pretensión de bajar mi marca, eso sí.

Las previsiones a priori dan lluvia para las primeras horas del domingo, como la carrera empieza a las 10 de la mañana igual libramos la lluvia en carrera, sería lo ideal, correr con fresquito, nublado y sin lluvia...al final y como viene siendo costumbre últimamente, las previsiones no se acaban de cumplir y la noche dejo 4 gotas únicamente, amanece con unas pocas de nubes y según iban pasando las horas se quedaría un día claro, esplendido y soleado. La temperatura ideal, algo de fresco a la sombra y calor al sol.

Camino a la salida desde la casa de mi mujer me voy haciendo "pajas mentales" con que si salgo a un ritmo de 4:15 o si me siento bien y salgo a 4:10 que pasaría...o la lío y salgo a 4 y me voy a por el 1h25'???....en fin es lo que tiene la emoción y la adrenalina previa en un día de carrera, además siempre me pasa, de "mente fría" nada de nada, siempre me acabo metiendo en la boca más de lo que puedo digerir y luego acaba viniendo "Mesie Masó" y me pone en mi sitio, a toro pasado que pena no haber hecho un entrenamiento previo algo más específico, sobre todo meter sesiones de fuerza, por que visto el resultado final podría haber acabado más entero seguro.

Me presento en la calle Miguel Íscar, donde se ubica la salida, con una hora de antelación, tiempo suficiente para dejar las cosas en el ropero y llevarme la primera sorpresa del día. Según me estoy cambiando en un banco me fijo en el corredor que esta en el banco aledaño y me digo, "este tio me suena", me acerco tímidamente y le digo: "Rafa???"...efectivamente, es Rafa, un amigo de la infancia de mi barrio, hemos vivido en la misma calle y jugado al fútbol juntos hasta la hora de ir al instituto donde ya nuestras vidas se fueron separando y apenas nos veíamos, apenas nos encontramos cada "x" años en alguna fecha señalada o navidad cuando volvemos al barrio a juntarnos con la familia.
Me comenta que corre desde hace tiempo y que ha realizado varios maratones, además con buenas marcas, Madrid en 3h04' por ejemplo y que ahora está preparando el maratón de Atenas (13 de noviembre) y que había estado buscando hacer una media maratón como entrenamiento de calidad y que había elegido Valladolid por la cercanía y comodidad de viaje desde Madrid. De hecho se había cogido un autobús bien temprano el mismo domingo para correr y marcharse al medio día.
Que casualidad!!!! calentamos juntos y nos ponemos al día de nuestras andanzas en lo que a correr se refiere, me comenta que el va a 1h25' (4:00 min/km) y yo en un alarde de valentía le digo que por ahí....que entre 1h25'-1h30' pero que me veo bien y saldré a 4 a ver que pasa...ja ja ja...si es que somos españoles...."no hay huevos!!!" falto decir...ja ja

Tiempo final de Rafa: 1:24:43

En fin mientras nos dirigimos a la linea de salida acordamos ir juntos a ese ritmo mientras podamos pero sin agobios, esto de correr juntos es como viajar en coche uno tras otro, al final vas pendiente y te pierdes fijo, es mejor que cada uno lleve las sensaciones que le de su cuerpo en cada momento.

Pistoletazo de salida como de costumbre salgo más rápido de lo deseado, el objeto no es otro que el de quitarme trafico, apenas 400/500 metros se despeja la carretera y me ubico en mi ritmo de crucero junto con un grupo numeroso que rueda al mismo ritmo, ojeo mi reloj y veo 3:50...trato de ajustar, pero en el km inicial es complicado, es mejor dejar pasar un par de km para ver quienes van a ser tus compañeros de viaje y que ritmo cómodo puedo llevar, miro atrás y no veo a Rafa, no me preocupo, ya me alcanzará.
Pasamos el puente colgante (primer km) para coger la Avda. de Salamanca y segunda sorpresa, un aire de cara inesperado se deja notar, me pongo a rebufo de una manada de corredores y trato de protegerme un poco, torcemos por una  calle enseguida y en esas me adelanta Rafa, lleva un ritmo ligeramente más vivo que yo y al verle desde detrás un correr con una muy buena técnica. Me pongo a rueda y me digo a mi mismo..."hasta que aguante". Damos una vuelta a una manzana y volvemos a salir a la Avda. de Salamanca, de nuevo el aire se hace notar y además veo que no voy a poder seguir a Rafa a ese ritmo toda la carrera, con lo que, "pongo los pies en la tierra", y decido dejarle marchar y coger mi rimo de "crucero". Apenas serán uno o dos segundos por km de diferencia, pero os aseguro que se notan, esta vez sí, mente fría y corazón caliente, miro mi reloj y veo un 4:02/4:04 que se me antojan muy ricos y más que suficientes para cumplir un objetivo con el que nunca conté antes de la carrera.
 La carrera nos mete en un túnel para salvar la N-601 de "baja y sube" que para más inri cuando salimos giramos en una rotonda y lo volvemos a pasar, parece una gilipollez pero cuando toca la subida jode y la bajada no es que compense esa jodienda, porque yendo cargado tiras de cuadriceps y hay que tener en cuenta que por aquí se pasa otras dos veces (pk3,5 y pk13,5), ya que es un circuito de dos vueltas.
Al margen de esta mini-contrariedad la carrera es más bien planita, esta zona es la más fea por ser por fuera digamos del casco urbano y además poco agradecida y vistosa por la falta de público.

En este tramo en el que nos cruzamos con los primeros de carrera vislumbro a Alvaro "Loydi" al que le grito un "¡vamos Álvaro!" que le deja por unos momentos descolocado, pero que a tenor de su crónica sobre esta carrera en su blog veo que me reconoció, muchas gracias por acordarte me hace mucha ilusión.
Álvaro Izquierdo de Castro es un corredor al que sigo por mediación de su blog desde hace tiempo (recomendable 100%)  donde cuenta sus andanzas y entrenos en este mundo y al que tuve el placer de saludar y conocer en el Maratón de Madrid, ahora eso si, a un nivel estratosférico en comparación conmigo. (Tiempo del "bicho")

Pasamos el km5 donde se sitúa el avituallamiento de agua que también coincide con el del km15, pillo un botellín para mojarme los labios y dar un mini trago y lo encesto con habilidad en un cubo de basura, como se nota cuando vas fresco...estas cosas corriendo a 4 no son habituales cuando ya vas "zurrao", pero es pronto y voy muy bien, miro el reloj y veo 20' clavados, perfecto.

A partir de aquí me junto con un corredor de solorunners (dorsal 248) con el que iba a compartir casi toda la carrera, en esta primera parte soy yo el que va a su rueda, llegamos al Paseo de Isabel la Católica previo cruce del puente por el Río Pisuerga, para llegar a la que para mi es la parte más bonita de la carrera, giramos por San Quirce y pasamos frente a la Iglesia de San Pablo, donde me esperan mis "chicas", me separo del grupo para pasar al lado de Marta, Sara y Jimena que me animan efusivamente y retomo mi posición en la grupeta con las pilas cargadas de energía.

A mi primer paso por San Pablo

Bajamos por la calle de las Angustias y subimos brevemente por la Bajada de la Libertad para llegar a la plaza Mayor, Santiago, Regalado y coger Duque de la Victoria, Gamazo y salir a Acera de Recoletos (al lado de la meta) y pasar por el km10 en 40'43". Seguimos a buen ritmo, hemos perdido un poco de tiempo con respecto al primer parcial de 5km pero mejor de lo esperado en un principio. Me veo bien, poderoso, cómodo y a partir de aquí paso a mi compañero de fatigas, yo creo que debido a que éste se descuelga de manera intencionada con objeto de ayudar un compañero de club que venía con nosotros y al que veo un poco castigadete, esa es por lo menos la idea que me hago yo en mi cabeza, pero vete tu a saber, en fin la cosa es que tomo la delantera y como no miro atrás en ningún momento ignoro lo que acontece. Avituallamiento en el km10 y tomo la decisión de no tomarme el gel aquí. Recuerdo que en la media de Madrid, en ambas, tomé el gel en el 10...aquí la verdad es que no se por que razón me da el punto de no tomarlo y esperarme al avituallamiento del 15-16, igual me trajo consecuencias no tomarlo pero... "a lo hecho pecho".
Cruzamos el puente colgante y de nuevo el aire y la zona "bonita" con sus requiebros y su túnel, psicológicamente te da bajón he de reconocerlo y eso sumado a que soy yo quien encabezo el grupete y no tengo ninguna referencia me hunde un poco. En la salida del túnel antes de llegar a la rotonda que nos lleva de nuevo a éste observo a los corredores que vuelven y veo a Rafa, le saludo y veo que va muy bien, mantiene su correr ligero, no me lleva mucha distancia, no voy mal pienso, pero es una falsa sensación, empiezo  a notar cansancio y voy buscando como agua de mayo el avituallamiento del 15/16 (la verdad es que no se bien en que km se ubicaba ya) para tomarme el gel a ver si me da ese puntito que me falta. La falta de costumbre y práctica a la hora de tomar un gel en carrera se hace notar una vez más, recuerdo que mi última media de Madrid tuve que parar a tomármelo por que era incapaz de hacerlo en marcha, eso con la respiración entrecortada y el cansancio hace que pierda varios segundos reajustando ritmos y respiración y en carrera lo noto porque me pasa mi "amigo" del solorunners y me cuesta cogerle la rueda. De nuevo me pongo a su vera y al paso por Isabel la Católica los dos nos miramos haciéndonos un gesto de "pufff como se me está haciendo de largo", en ese momento yo ya me veo con el gancho y me hago propósito de no separarme de este muchacho o sé que me vengo abajo, llegamos a San Pablo y sólo pienso en recobrar energías al ver a la familia, pero ya no están, me comentó Marta que igual se iban hacia la zona de meta después de mi primer paso, eso me hace perder un poco de fuerza y bajo una nueva marcha, estamos en el 18 y me pongo a 4:15, veo como mi compañero de fatigas se va marchando poco a poco y aunque no pierdo contacto visual se que ya no lo cogeré. Trato en cada revuelta de no perderle de vista, aunque sea a lo lejos, eso me da chispa.
Al paso por la Plaza mayor me llevo la grata sorpresa de que allí andan mis chicas, aprovecho para lanzarles el buff, lo tenia calado y ya me molestaba todo, y poner un poco de buena cara para quedar bien aunque por dentro estaba cansado y con algo que nunca me pasó en una media, el gemelo cargado, es cierto que el maratón si he tenido esta sensación pero allá por el 34/36, aquí era novedoso, lo achaco a la falta de tiradas largas y la "no preparación especifica" para una prueba de 21,097 km que nunca pensé en correrla para hacer marca personal. Estos dos kilómetros, 19 y 20, me los paso viendo a lo lejos como se van mis compañeros pero sin que aumenten su ventaja y al paso por el km20 ya me entrego. Se que me queda bordear el parque y entrar en la recta de meta, se que es un "puto kilómetro" y que ya está, sufro mucho, muscularmente voy tocado y no paran de pasarme corredores. No miro el reloj desde hace mucho, no se ni lo que llevo y ni me preocupa, sólo pienso en terminar, a cada corredor que me pasa procuro cogerle rueda y me es imposible, me resigno y por fin veo el giro a la recta de meta, no esprinto ni aumento ritmo, es más me pasan otro par de corredores en la misma meta, en ese momento paro mi reloj y veo el tiempo, 1h27'45" y ahí es donde digo...."¡joder Fernando...lo tenías en la mano coño!"

Al final 1:27:40 a 37" de mi MMP pero con la sensación de bajar ese registro en cuantito me lo prepare a conciencia.

Tiempos y pasos por km

Y lo mejor estaba por llegar, mis chicas esperándome para darme un beso.

Después de dar varias vueltas en busca de nuestros sitios preferidos para tomar unas tapas y ver que estaban todavía cerrados (12:00 AM) dimos con lo que era el antiguo "Alarcón" (no recuerdo como se llama ahora) que era uno de mis sitios preferidos para ir y que maravilla reencontrarme con sus torreznos y su oreja rebozada....ohhh que carga de "hidratos" post carrera más rica.

Conclusiones

• No preparé esta prueba para hacer marca y en mi estado actual acabar con este tiempo creo que es muy meritorio.
• Esta carrera es para repetirla, buena organización, muy buen nivel y que decir de una ciudad como Valladolid (no es por que sea la ciudad de Marta), que me tiene enamorado, es preciosa y la echo de menos. Que maravilla poder recorrerla en todas sus modalidades, en plan deporte, en plan tapas y en plan ocio.
• Debo entrenar fuerza, muscularmente acabé roto sin embargo de pulsaciones fenomenal. A partir de ahora trataré de meter cuestas y algo de fuerza, aunque ya es demasiado tarde para la Behobia-San Sebastián me vendrá bien de cara a la San Silvestre.

En la web de la carrera y en la que os adjunto esta toda la información de tiempos y vídeos de paso por los km 5, 10, 20 y meta.

http://resultados.uno.es/Results.aspx?CId=16479&RId=109

Fotos cortesía de la página persigeme.es

Carrera Norte &Sur 2016

Después de la entrada anterior (recomiendo su lectura je je) sobre las reflexiones propias acerca de las marcas, paso a contar mi experiencia particular en la carrera NORTE&SUR 2016.

Me presento como últimamente con Yeyu, Juan y esta vez Raquel (que después de una operación de garganta y con permiso de su médico retoma la actividad física con el objeto de recuperar su anterior forma). Cada uno con sus objetivos, y como ya hemos dicho esta carrera es la ideal para cumplirlos. Tristemente para Yeyu un virus estomacal le deja tocado el sábado (incluso se plantea su participación) y le aparta un poco de lo que podría ser una buena rebaja en su marca, no obstante como las endorfinas nos tienen muy enganchados, tendría que venir un terremoto muy grande para dejarnos en casa ja ja.

Llegada prontito a la zona de salida para dejar las cosas en el ropero, calentar con tiempo y muy importante, colocarse bien en la salida. Voy a por sub38', lo tengo claro, estoy mentalizado y he trabajado para ello, la carrera no puede ser mejor así que no voy a dejar ni el más mínimo detalle al aire para no conseguirlo y por eso pasa ponerse bien adelante para evitar "tráfico de salida". El año pasado salí a mitad de pelotón y me pase recortando y adelantando a mucha gente desde el inicio, gastando fuerzas y con el consiguiente riesgo de tropezón o caida, adelanté al globo de 40' en el kilometro 5, y sincera y modestamente, ese no era mi lugar, pero mea culpa, yo me coloqué allí. Por esa experiencia y por otras tantas vividas en carreras sé de la importancia de salir bien colocado, con lo que lo tenía muy claro esta vez.

Me planto en primera linea del cajón de sub40', pero realmente voy a por sub38' ¿no?, pues adelanto filas y me coloco en ese cajón. Al no haber nadie todavía estoy en primera fila (se me ve en la foto de la salida zona sur a la izquierda), me da algo de apuro ya que cuando empiezan a venir los "galgos" de la prueba yo estoy ahí, codo con codo con ellos, ya se que no vamos a los mismos tiempos, pero soy consicente que no voy a entorpecer su salida, soy capaz de salir a 3 min/km (aunque sea 200m) y luego dejar pasar tranquilamente a gente sin riesgo para nadie, con lo que por primera vez, ahí me quedo, en primera línea, "el fin justifica los medios".

Salida de vértigo, lo esperado, a correr todo lo que se pueda para una vez pasada la primera curva a la derecha y aprovechando un leve repecho, situarme a un lado y tratar de coger mi ritmo. Primer kilómetro a 3:23, más rápido de lo planificado, pero sabiendo que entraba dentro de lo lógico por eso de la adrenalina del momento y el ajuste de ritmo. En seguida me coloco en lo que sería mi ritmo crucero (±) 3:40 y de ahí subidas y bajadas leves en función del terreno.

La carrera se va desarrollando bien, voy cómodo, me pasa Luis Blanco, el "famoso" y admirado locutor del programa "A tu ritmo" en Capital Radio (os  lo aconsejo), le había visto durante el calentamiento en Mateo Inurria, le saludé y le desee una buena carrera, la verdad es que me parece un tío majisimo, le vi también hace un año en la feria del corredor de la media de Madrid, donde pude hablar un rato con él y lo dicho, majisimo, bueno pues me paso como un cohete en Serrano antes de llegar al Hospital San Rafael, pensé en coger rueda pero que va...imposible, iba como una moto, así que a centrarse y como dice su programa...."a tu ritmo" Fernando.

No miro el reloj en ningún momento, excepto en el km5 donde compruebo que voy en tiempo para el objetivo, algo vislumbro por encima y al ver un 18 con algo en el tiempo me quedo tranquilo, sólo espero que no me pase el globo de sub38' por el tema psicológico, en la San Silvestre me paso en el 6 y fue un poco venirse abajo, aunque de aquellas no buscaba para nada ese objetivo.

Tras la bajada vertiginosa de Serrano y algún que otro repecho (el de despues del cruce con Mª de Molina) se ve al fondo la puerta de Alcalá, me animo yo sólo, me digo que es el último escollo, si conseguimos mantener ritmo en la subida de Alcalá esta hecho.

Puerta de Alcalá, bajada vertiginosa y subida apretando los dientes pero con ritmo, veo el globo de sub38' bajando en el otro lateral, llevo margén...esto esta Fernando!!!, corono y enfilo Alfonso XII, pica para abajo, entreno en la zona y lo se de sobra, sopla algo de viento y el grupillo que tengo delante se me va poco a poco, me vendría de lujo para taparme algo pero mis piernas ya no dan mucho más y prefiero reservarme para el final. Paso a la tercera mujer (va acompañada de la bicicleta que así me lo indica) la he tenido al lado buena parte de la carrera, arriba casi siempre y ya llegando a la cuesta de Moyano la paso, giro y bajada a tope, esto está, doblo y veo el arco al final, vislumbro un 36 algo y me sorprendo, de hecho me miro el reloj por si estoy equivocado, si es cierto, 55, 56... al final 37:11...puño al aire, gracias Paco (como siempre) y ....toma!!!!

Ahora a meta a ver llegar al resto de amigos, Yeyu llega, 44:25...bravo por él, en su estado mucho mérito...Juan acercándose a los 47' pero con MMP y Raquel 48' que en su reencuentro con la competición esta de lujo, enhorabuena a todos.

Lo dicho, "crónica de una marca anunciada", no esperaba que tan holgada pero ahí esta, un cumulo de pequeños detalles como la colocación en la salida, buena preparación y un muy buen perfil han hecho posible el resultado.

Lo más importante para mi, poder acceder a esa tan ansiada San Silvestre Vallecana Internacional, ahora toca vacaciones, descanso, relax y la tranquilidad de tener el trabajo hecho hasta diciembre sin preocuparme de que carreras eran buenas para atacar esa marca...felices vacaciones y...PALANTE!!!

Reflexión en voz alta sobre las marcas

Crónica de una marca anunciada

Pues si, como reza el encabezado, la marca estaba casi casi vaticinada para esta carrera, creo que si no la más rápida, entre las top 3 de Madrid en esa categoría. Pero primero os pongo en antecedentes.

En principio no iba ser una de mis carreras elegidas para "atacar" el sub 38', pero e aquí que me encuentro con la agradable sorpresa de que los organizadores de esta prueba (ya podrían tomar nota otros) hacen caso de las sugerencias, quejas y peticiones del "oyente", es decir del corredor, del protagonista de esto, del que la vive y la sufre....del que sabe, vamos, y hace una serie de modificaciones en el trazado anterior haciéndola más rápida (aún si cabe) y lo mejor, más segura.

El año pasado había un giro sobre el kilómetro 7 si mal no recuerdo, en el puente de Rubén Dario que hacía que se perdiese el ritmo traído de toda la calle Serrano, y sobre todo la llegada en la cuesta de Moyano, que era una trampa mortal en forma de embudo para los corredores que iban llegando (sobre todo a partir de los 45-50') ya que se bajaba muy rápido y en meta te encontrabas con la acumulación de corredores.

Estos dos principales aspectos (hubo otros, pero esos son los comunes a todas las carreras populares, piratas sin dorsal, cajones de salida, avituallamientos, bolsa del corredor, precio de la carrera) fueron ampliamente criticados en las redes sociales por la mayoría de los participantes y a la vista de lo ocurrido este año, he de decir que sirve quejarse, sirve hacer crítica (constructiva siempre), sirve poner de manifiesto todos estos aspectos que luego, como así a sido, favorecen a todos.

Chapó por la organización...fenomenal, y como decía antes, ojala tomen nota muchas carreras de las quejas y demandas del corredor para mejorar y hacer de su carrera, además de negocio (lo cual es muy lícito) una manera de contribuir a que la gente disfrute, haga deporte y porque no, compita.

No quiero terminar el tema "opinión de la carrera" sin decir algo más (zanahoria-palo je je) y es que me parece que esta carrera es una carrera cara (si no pillas muy por adelantado el dorsal), en comparación con otras de su categoría, bolsa del corredor escasita, para mi no es lo más importante pero a la hora de comparar con otras para justificar el precio me vale perfectamente este parámetro.

Lo que si que esta claro es que como contrapartida te da algo muy valioso para el corredor, y es una MMP (te lo tienes que trabajar, como todo, pero el trazado es totalmente favorable y se presta a ello),

¿y para que vale una marca, para ponerla en facebook y vacilar con los colegas? ja ja ja

....entre otras cosas, pero en mi caso (me imagino que en el de muchos) me abre una "puerta" con la que he soñado desde que empecé a correr en serio, la participación en la San Silvestre Internacional (te piden como requisito acreditar una marca inferior a 38' en un 10k de una lista de carreras de 10 kilómetros hechas en Madrid y propuesta por ellos), de ahí ese afán, esa "ansiaviva" de conseguir bajar de 38' en un 10k por mi parte y que éste año, junto con hacer MMP en maratón (conseguido) era objetivo principal.

Como corredor popular que soy, muy discretito por cierto, me tomo esto del correr como disfrute y con este principio me muevo, establezco objetivos a principios de año para tener un aliciente y que me cueste menos sacrificarme y dar un plus a la hora de entrenar, ya que sin ello, probablemente no conseguiría mejorar, y todo hay que decirlo, eso me satisface.

 Unos de esos objetivos son las carreras chulas, míticas, épicas, bonitas...en definitiva las que a todo corredor popular le gustaría ser protagonista de ellas, en muchas de ellas no existe requisito a priori (pagar y poco más), pero en otras si, ya sea en forma de estar bien entrenado para afrontarla con garantías para tu salud o por marca acreditada (para que la organización tenga esa garantía a parte de tu palabra je je), a que corredor popular con un cierto bagaje no le gustaría correr el Maratón de NYC, o Bostón, Berlín...etc? ...y ya sin ir mas lejos, la Behobia-San Sebastian, la San Silvestre Vallecana (cada uno tendrá las suyas), en fin multitud de carreras bonitas por el panorama patrio y que son algo más asequibles económicamente ¿no?...carreras que todos hemos visto por la tele, prensa o que algún familiar o amigo nos ha contado y que nos ha puesto "largos los dientes"....bien pues para esto corro.

Y para esto las marcas en este caso, gracias NORTE&SUR por abrirme esta puerta.

Carrera Liberty 2016

Muy buenas, igual estoy un año sin actualizar las entradas, que igual actualizo semanalmente, sea como fuere el caso es que ya que es un momento dulce en cuanto inspiración y tiempo se refiere, pues vamos a comentar una de las carreras que más me gustan, la Liberty Seguros, una carrera que ya se ha convertido en una clásica de 10 km en Madrid y que particularmente he podido disfrutar de participar en ella en sus tres últimas ediciones, además superando mi marca en cada edición, con lo que como comprenderéis estoy encantado.
Pero no sólo eso es lo más importante en que una carrera te guste más o menos, a veces una carrera es especial o te gusta no faltar a ella por todo lo que rodea a la carrera, su causa, organización, voluntarios, entorno, y en ésta se reúnen todas estas características, enhorabuena a los organizadores y todos los que están implicados de alguna u otra manera en que ésta carrera sea así, chapó por ellos.

En lo meramente deportivo, afrontaba este 10k con la incertidumbre de saber como iba a rendir en esta distancia, recordar que mi último 10k fue en la Norte y Sur de 2015 (si ya sé que no me prodigo mucho en esta distancia, pero he sido abducido por las carreras más largas je je) así que, lo que yo considero como "velocidad" era toda una incógnita.
Me he propuesto como segundo objetivo del año (el primero y principal era mejorar mi marca en maratón....prueba superada) intentar bajar de 38' en 10 km, lo que me permitiría participar en la San Silvestre Vallecana Internacional, prueba que me haría muchisisisisma ilusión correr aunque fuera una vez en la vida y para que engañarnos, con mi edad, las lesiones, la conciliación y la fecha en la que es....pues como que creo que este año es mi último tren si quiero intentarlo.
La Liberty no es la mejor prueba para hacer marca en Madrid, eso que vaya por delante, quizás la Carrera del Agua (justo la semana siguiente) era mejor opción, pero como ya he dicho al inicio, esta prueba tiene un "nosequé" (por lo menos para mi) que hace que me decante más allá de perfiles y marcas, además, creo que me falta un puntito de velocidad y que debo trabajar la fuerza bien en los entrenamientos si quiero conseguir el objetivo propuesto, con lo que me tomo esta carrera como primera toma de contacto, viniendo de un maratón hace un mes, en esta distancia y a ver que sensaciones tengo.

Al igual que el año pasado, quedo con Yeyu&familia, esta vez falta Raquel que se recupera de una operación de garganta, ánimo que en nada estas corriendo, y mis amigos Miguel y Sonia, que por diferentes motivos, uno por la recuperación completa de su fascitis y la otra por que corre la semana siguiente la carrera del agua, no pueden estar tampoco.

Como siempre en esta carrera, al ser tan cerca de casa, nos permite ir dando un paseo tranquilamente hasta ella, al llegar a las inmediaciones nos llevamos una agradabilisima sorpresa, el recientemente subcampeón de España de maratón en Sevilla 2016, Jesús España, calentando en la calle Goya tiene la amabilidad de hacerse una fotillo con nosotros...

...."enhorabuena por tu participación en los próximos JJOO y mucha suerte!!!!"

La verdad es que me parece que va a darnos muchas alegrías como maratonista, es una apreciación personal mía (ójala que igual que en 5.000). Nos dirigimos al ropero, dejamos las cosas y nos ponemos a calentar un poco, cuando faltan 15' nos metemos en los corrales y nos situamos en la zona sub45' Yeyu, Juan y yo, las chicas se colocan más atrás. La salida se retrasa un par de minutos y en éstas aparece mi amigo Willy con una buena sudada..."creí que llegaba tarde...vengo corriendo desde casa", dice el cachondo, "pues si, llegas tarde, lo que pasa es que se ha retrasado un poco", risas y disparo de salida. Seguramente debería haberme colocado más adelante, pero tampoco me importó mucho (no tenía idea inicial de salir a por MMP), prefería compartir charla con los amiguetes, el caso es que para lo que son mis ritmos es cierto que influye bastante, ya que tuve que sortear mucho trafico hasta ponerme en mi velocidad "de crucero", con el consiguiente peligro de tropiezo o torcedura al ir esquivando, aunque total, hubiera arañado 20-30" al crono final?, como tampoco estaba en disposición de atacar ese sub38', no le dí mayor importancia.

El primer kilómetro y medio es en claro desnivel favorable, ya contaba con estar por debajo de los 4'/km en ese tramo, para luego afrontar una subida tendida en progresión hasta acabar con el "puerto" de Concha Espina, se puede decir que hasta el 6,5 es lo más "durillo"de la carrera (junto con unos 300 m casi al final en la calle Goya) y a partir de ahí toca "volar".

Las sensaciones son muy, muy buenas, paso a los guías de sub40' (o eso me creí) en la puerta de Alcalá, y al llegar a Castellana me junto con un grupete de chavales del mismo club que creo que llevan mi ritmo, a lo lejos diviso a los guías de lo que yo pensaba que era sub38' y me digo a mi mismo que otra vez será chicos, decido que esta vez trataré de mantenerme entre 38 y 40. La cosa es que en comparación con el año pasado (39'15") que iba ahogadete en esta parte, ahora me sentía muy bien, así que en un alarde de valentía dejo al grupete y me separo poco a poco dejándome llevar por sensaciones, no miro el reloj hasta el km 4 aproximadamente y veo que voy ligeramente por debajo de esos 4'/km, con lo que bien, antes del Bernabeu está el avituallamiento, no pensaba beber pero tengo la boca reseca, así que pillo un botellín, lo vacío hasta la mitad y le doy un breve trago para quitarme el resecón, con esas doblamos hacía Concha Espina y afrontamos unos 300 m favorables antes de llegar a la temida cuesta. Aquí toca acortar la zancada y poco a poco, la verdad es que subo bien, a mi ritmo y a diferencia de los otros dos años que me adelantaba todo perro pichichi, esta vez me mantengo y llego dignamente hasta la coronación, recupero un poco, giramos a la derecha y .... toca correr, son 3 km por todo Príncipe de Vergara hasta llegar a Goya en los que debo de estar por los 3:45 min/km fácilmente si quiero estar por los 39' finales.

Es en éste tramo donde me como a los guías y me llevo la sorpresa que eran los sub40'... "pero si los pasé en la puerta de Alcalá" - me digo a mi mismo, está claro que la vista me jugó una mala pasada, aunque no mis ritmos, sabía perfectamente que no había corrido tanto, con lo que no me llevé mal rato, aprovecho que les paso para darlo todo y tratar de aproximarme lo más que pueda a mi mejor marca (39:06), quedan apenas 1,5 km y la cuesta de Goya, pero me veo bien y a lo lejos diviso ya el giro con lo que toco arrebato y lo doy todo, la cuesta se hace dura pero psicolgicamente sabes que está hecho, ves el cambio de rasante, sabes que son eso... ¿200-300 m y ya está?, culmino y esprinto hasta meta sabedor que voy a estar ahí-ahí...39:27 en el reloj oficial, dedo al cielo (gracias Paco) y paro el garmin en 39:05....¿bueno, pues ni tan mal no?

Al final 39:04 de tiempo neto oficial, MMP por 2" y buenas sensaciones, pero...pero con la cosa de que para poder bajar de 38' debo trabajar mucho, aunque parezca que esta cerca, cada segundo cuesta un huevo.

Se que debo entrenar la fuerza y para ello debo dedicar un día semanal para ello, me da pereza (ja ja como todo en este negocio), además creo que me he ganado un descansito después de este último mes de carreras y mi cuerpo seguro que me lo agradece, ojo que a mi nivel es una tralla...ja ja ja, también viene el veranito, así que tiraré de entrenamiento cruzado, bicicleta, nadar un poco, correr por los caminos de mi pueblo, comer, beber cerveza y disfrutar de la familia.

Ya en septiembre valoraremos objetivos de carreras de 10 km para poder atacar ese sub38', de momento tengo dorsal para la Behobia-San Sebastián el 13 de noviembre (aunque igual no puedo ir) y me encantaría correr la media maratón de Valladolid el 25 de septiembre, así que poco margen de maniobra me queda, la carrera del CSIC, el trofeo José Cano...en fin...ya se verá.

Maratón de Madrid 2016

(EDP Rock ´n´ Roll Madrid Maratón & 1/2 2016)

Bueno pues por segundo año consecutivo (creo que último) nos presentamos en la salida del maratón de Madrid, decir que meteorológicamente hablando, el año pasado fue un autentico infierno por la lluvia incesante que cayó durante buena parte del recorrido, éste año 2016 se presentaba con un panorama bien distinto, sol, temperaturas fresquitas a primera hora y más cálidas según avanzase la mañana. Está claro que para los corredores que se van a más de tres horas y media, la carrera tiene otros condicionantes añadidos (hidratación), factor muy determinante, porque afecta mucho al rendimiento y a la salud de nuestro cuerpo. Por mi parte y viniendo de los dos últimos meses “jodido” por temas de salud, que ahora comentaré un poco, mi previsión de inicio era ir a tiempos de entre 3:10 y 3:25 (horquilla amplia, pero no me fiaba de mi cuerpo, la verdad), es decir a un ritmo entre 4:25-4:35 min/km.

El año pasado terminé físicamente hecho trizas, no me podía mover, no podía ni siquiera desabrocharme las zapatillas, muscularmente muy dolorido, con la lluvia metida en los huesos y eso me hizo replantearme mi preparación del año siguiente con el objetivo principal de terminar “bien” más allá de marcas (aunque está claro que debían venir solas como consecuencia de) un nuevo maratón de Madrid, disfrutando todo lo que pudiera, corriendo por mi ciudad una vez más.

Este año la preparación empezó a mediados de enero, metiendo una sesión semanal de fuerza con ejercicios de barra, aconsejado por mi compañero Rafa (que de esto sabe "algo") y aunque no soy muy estricto intenté mantener durante las primeras 4/5 semanas.
Aumenté una sesión más a la semana, que para un tipo con dos hijas pequeñas como yo es un poco complicado, conciliar vida laboral y familiar con tema entrenamientos es harto difícil y eso que laboralmente no me puedo quejar ya que dispongo de tiempo a la hora de la comida y trabajo pared con pared en el Parque de El Retiro, eso es un lujazo, pero como podéis imaginar una sesión hay que sacar todavía el fin de semana (tirada larga) y eso se lo quito a mi familia o a mi lomo (madrugones je je), en fin como digo yo “sarna con gusto no pica” y con la ilusión de que todo este sacrificio de más tendría su recompensa.
14 semanas específicas (el año pasado hice 12) de preparación donde incluía mucho rodaje a ritmo controlado, días de entreno a ritmo de competición (4:30), alguna que otra serie y lo ya comentado del primer mes de fuerza. Como me debo a mi situación familiar, muchos entrenos se veían modificados del plan inicial, pero más o menos  cumplíamos objetivo de km semanales. La semana 3 y 4 bajé un poco (viaje al pueblo), pero al ser al principio del plan, ni me preocupé (otra cosa bien distinta fue lo que pasó en la semana 10 y 11, donde ya estamos afinando y donde cada entreno perdido es irrecuperable). 

Desde mediados de febrero me entra una tos seca que se acompaña de mocos y flemas, no hay fiebre, sigo entrenando, pero me empieza ya a molestar de manera notable, parezco un aspersor, me paso los entrenamientos escupiendo y tosiendo. Antes de las vacaciones de semana santa decido ir al médico y éste me dice que puede ser alergia, nunca fui alérgico pero me comenta que esto puede aparecer de manera espontánea en cualquier momento de mi vida y parece que me ha tocado, además al comentarle que corro por el retiro me dice que eso facilita el tema, ya que con todas las variedades arbóreas que hay por la zona, alguna me da alergia seguro. Me receta un antiestaminico y me voy tan “pichi” para casa. Un par de días de tratamiento y al ver que no me hace efecto, dejo de tomarlo y  sigo corriendo, evidentemente la tos y los mocos siguen ahí.

Plan inicial (verde) Vs Plan cumplido (azul)

Llega semana santa y toca ir al pueblo a pasar unos días, después de unos entrenamientos muy buenos, una tirada de 27 a 4:34 y un par de sesiones de ritmo controlado a muy buenos ritmos, mi cuerpo “peta” y me entra una tiritona, fiebre y “yo que se”, que achaco a algo que me pegan las niñas, ya que se pasan los catarros del cole semana si, semana no y que claro, con ya mi maltrecho cuerpo y bajo de defensas soy objetivo de virus a la primera de cambio.

Descanso de correr (que no de currar je je) y hago algo muy propio mio, me automedico, antigripal  antes de que el médico me viera la semana siguiente así que cuando voy (jueves)…ohhh sorpresa!....”tiene Vd. bronquitis….y  bastante fuerte”, antibiótico al canto, "...y deje  de correr".
Le comento que la media de Madrid es el domingo y se me encoge de hombros, no pone buena cara y me dice que yo veré, pero que del jueves al domingo está la cosa muy justa. Joder!.. vaya palo psicológico, la media por la borda, ni test ni marca (pensaba ir a por el sub 1:25) y de seguir forzando me veo hasta sin maratón.

El antibiótico hace su efecto y para el sábado ya tengo decidido correr la media, a un ritmo tranquilo, cercano al ritmo de maratón 4:30 o así, intentar disfrutarla sin sufrirla para minimizar daños. La mañana se presenta con toses y algo de dolor de pecho, pero en carrera no me molesta demasiado y acabo en un muy discreto 1:32, algo cansado muscularmente (creo que normal a tenor de los días de parón acumulados) pero bien de pecho. 

Vuelvo a ir al médico para que me evalúe daños, ya me empiezo a preocupar con el tema, sobre todo porque miro en internet y claro, en los casos más favorables me deriva en una neumonía y en los menos me muero en 48h. La médico me dice que estoy mejor pero que todavía me chifla algo al respirar, que continúe con antibiótico una semana más, y a la pregunta de si corrí la media y decirle que si, se lleva las manos a la cabeza y me dice que estoy loco y que todos los “runners” somos unos yonkis….razón no le falta, algo tiene este deporte que nos mantiene enganchados y nos hace forzar aun a riesgo de jodernos la salud, gente que esté leyendo esto (los 4 amigos je je), no se os ocurra hacerlo, la salud es lo primero, en mi defensa (pobre) decir que me dejé llevar por un mal pensamiento, creí que no iba a poder correr la maratón y que por lo menos podría correr la media y descansar (nada más lejos de la realidad). Total que el balance de km semanales de las semanas 10 y 11 se ven muy reducidos, me falta meter un par de tiradas largas y no se cómo responderá el cuerpo,  anímicamente estoy bastante flojo.

No hay tiempo, estoy cansado, estoy hecho una p.. mierda…, y lo peor, pienso que todo el entrenamiento que me he currado semanas atrás y que ha sido muy duro con el objetivo de hacer mi mejor maratón, se va a la mierda por estas semanas de parón y además sigo fastidiado y me juego empeorar si no paro por un tiempo, tiempo que no tengo.

Consigo hacer la última tirada larga (28 km) al domingo siguiente, eso si, sufriendo y a un ritmo poco esperanzador, 4:49. En ese preciso momento es donde decido, y a falta de 2 semanas para el maratón, bajar mis pretensiones, tomármelo como una despedida y plantearme acabar por las 3:30. La semana previa al maratón, llueve y eso me hace ser cauto en los entrenamientos, con lo que tengo encima... con lo que salgo sólo 3 días. Se me ocurre hacer un "test de Gavela”, y según la tabla, me otorga un 3:11 como mejor marca, 3:30 como peor y 3:19 como probable, así que si tenía alguna duda de ritmo a salir, me quedo tranquilo y asumo correr a 4:40 ± desde el inicio, contando eso sí, con estar bien físicamente y que el tiempo y la carrera acompañen.

La suerte está echada, me encuentro relativamente bien, alguna tos, pero vamos nada que ver con el día de la media. Según se acercaban los días me iba animando e ilusionando…”ahí me quería yo ver joder!”. Un papá del cole de mi hija, corredor también (Yeyu) se me ofrece para echarme una mano en los 6 últimos km. Para mi lo más duro de Madrid empieza en el 33/34 justo cuando las fuerzas ya están justitas y lo peor sin duda desde el giro a Goya hasta la Plaza del Marqués de Salamanca con lo que toda ayuda será bien recibida.
Yeyu me sobrevalora y le noto temeroso en mi conversación con él los días previos, tiene dudas sobre si podrá mantener un ritmo (que el piensa que será de 4:20) esos 6 km y me dice que si voy más fuerte, se descuelga. Ya le digo yo, que cuando llegue a ese km 36 estaré jodido y que firmo ir a 5 por lo menos (el año pasado acabé los últimos kilómetros por encima de 5:30/5:40), además estoy seguro de que si tuviese que acompañarme a 4:00/4:15 lo haría sin problemas, pero se está recuperando poco a poco de una lesión, cogiendo su antigua forma y prefiere ser cauto, yo se perfectamente que lo va a hacer de lujo y con la gorra, a fin de cuentas son 6 km.

Maratón de Madrid

El ritual de las carreras largas, la noche antes, carga de hidratos a tope, platazo de arroz con guisantes, verduritas, pasas y frutos rojos, preparativos de vestimentas, geles, etc., despertador a las 5:50 AM. y a dormir.
Suena el despertador y remoloneo un poco, me espero al 2º aviso, el de las 6, esta vez si, "¡arriba majete que toca correr!", a desayunar, lo de siempre, 3 tostadas de pan con aceite y café solo, me cuesta porque cené mucho y apenas tengo hambre, pero me lo tomo como una obligación. Esta vez acompaño con algo de isotónico y pastillita de sal, como dan sol, tengo miedo a la deshidratación.
El planteamiento en carrera, en cuanto a cosas a tomar es el siguiente: sal el 10/20/30 y gel 15/25, llevo un tercero por si acaso (rotura, pérdida, desfallecimiento).
 A las 7:15 al autobús camino del retiro, en la estación me encuentro a los cuñados de Yeyu (Juan y Laura) que corren el 10k, risas y charla para quitar los nervios. Entrega en el ropero y con tiempo más que de sobra, enfilo caminito a trote cochinero hacía la salida, sigo bebiendo agua y eso me hace que tenga que parar para orinar un par de veces antes de entrar a mi cajón correspondiente, el mismo que el año pasado el 1, antes veo calentar a los hermanos España, así como a otros cuantos atletas africanos, el ambiente es espectacular, el tiempo fresquito pero ideal para correr, estoy feliz y con los ánimos a tope…es ahí donde decido que saldré a 4:30 y que “salga el sol por donde salga...hasta que pete”, me digo a mi mismo…total si va a ser mi último maratón…

8:45, me coloco en una sexta o séptima fila, no hay mucha gente todavía, poco a poco se va llenando, a mi lado se ponen las libres de sub3, modo espera y a tratar de relajarme con los actos previos, llegada de los paracaidistas (el año pasado no los vi, seguramente se suspendería por la lluvia), salida de las hanbikes , élites y....ya somos los siguientes.
La gente se va apelotonando y aparecen los últimos “agonías” queriendo colocarse más adelante, aquí hago el inciso para dar mi opinión sobre esto, ya que es el pan nuestro de cada día en las carreras.

Creo sinceramente que en toda distancia menor de media maratón (la incluyo) tiene una gran importancia y además es determinante estar  colocado en el tiempo por el que optas, en Madrid si vas a ir sobre los 4:00 min/km, en maratón estas entre los 40/50 primeros…así que ponte lo más adelante que puedas, no creo que nadie que esté ahí se sienta ofendido y te evitas el tráfico de salida necesario para coger tu ritmo y tus compañeros de viaje, otra cosa es que con ese ritmo, en media maratón, optarías a un tiempo final de 1:25 (posición 300 ±)….no es lógico que te coloques tan adelante. Ni que decir tiene en un 10k, aquí si que es determinante, perder 10/20” en un par de km hasta que coges tu ritmo objetivo por el gentío inicial hace que tu marca se vaya al traste….seamos sensatos….por eso abogo por el modelo Behobia-San Sebastian, cajones con tiempos acreditados, salidas fraccionadas y directamente si sales en un cajón que no te corresponde no publican tu resultado (que es lo que más nos importa no nos engañemos, ya que si no correríamos todos sin dorsal), os puedo decir por experiencia propia, que todo el mundo lo respeta y no se ve ni por asomo lo que se vive aquí en todas las carreras...pero no todo es culpa nuestra (corredores), no quiero dejar pasar una crítica/reflexión hacía la organización, bueno más bien hacía la empresa que explota el evento…Señores….el Maratón de Madrid…Madrid se merece tener su maratón como protagonista, lo tienen todas las grandes capitales, no le hace falta aglutinar a otras 20.000 personas en carreras menores y con otros objetivos el mismo día, sólo faltaba que juntaran el día de la bicicleta, el día de la mujer y corre por el niño…como empresa entiendo que quieras maximizar tu beneficio, ahora si, el ayuntamiento puede decir algo al respecto también...si te tengo que dar una licencia…te doy  la del maratón para el día 24 y si quieres organizar una media (que ya la tenemos tres semanas antes por cierto), me la solicitas en otra fecha y lo estudio.
No todo debe valer si queremos ser referentes y competir con los maratones más carismáticos del mundo. Ahora mismo estamos varios escalones por debajo de Valencia, Sevilla y Barcelona, nada que decir con los Major, que bonito sería poder tener 40.000 corredores al estilo de Bostón o NYC disfrutando del Maratón de Madrid ¿verdad?.....no sé si lo verán mis ojos je je.

Dicho lo cual, y perdón por la “chapa”, llega el momento, pistoletazo de salida y a por Filipides…enseguida busco mi sitio y acorde a mis tiempos en cosa de un km me coloco entre las liebres de sub3 y sub3:15, parcial de 22:37 en los primeros 5 km, me encuentro muy cómodo, muy suelto y muy muy feliz…pongo todos mis sentidos en el paso por el avituallamiento para que no me ocurra como el año pasado (pisé una botella con tapón y me hice un esguince), damos la vuelta camino de Plaza Castilla y no puedo aguantar las ganas de mear de nuevo, llevo un rato con hormigueo y a la vista de un seto grande me digo, "o este o ninguno", allá que voy, me da igual perder 30/50” ¿no?, con la vejiga vacía me quedo como Dios y enfilo la parte más favorable del maratón…el paso por el km 10, 43:35….voy más rápido de lo que debo, me digo a mi mismo, pero voy a gusto y pienso...”hoy es mi día…¿y si aguanto así?”

Los siguientes 5 kilómetros salen solos, 21:08 y los posteriores a 21:39. Paso la media mejor que el año pasado, en 1:31:18 y sigo encontrándome fenomenal, me tomo otra pastillita de sal y pego un trago de agua, me uno con un corredor grande y corpulento que parece que lleva mi ritmo y sin decir nada compartimos kilómetros, no soy de correr con gente al lado la verdad, prefiero ir a mi ritmo sin obligarme, pero en determinadas zonas donde pegaba el aire de cara me puse a su rebufo, esa corpulencia había que aprovecharla je je.

El año pasado a la bajada por el parque del oeste me empezó a molestar el isquio y el tobillo torcido, en la Avenida de Valladolid ya note esa bajada de ritmo y la Casa de Campo fue un suplicio, éste año iba bien, a ritmo, al lado de mi corpulento “amigo” y con buenas sensaciones. Entramos en la Casa de Campo, allí esperaba ver a mis amigos, Sonia y Tito. Quedé la noche anterior en el km 29, pero entre que yo les di una previsión un poco pesimista de mi paso y que ellos fueron justos, me quedé sin verlos….además se habían currado pancartas y todo….la verdad es que me hubieran venido cojonudos sus ánimos, porque en esos momentos empecé a flaquear, aproveché que tenía que tomar un gel para bajar el ritmo y me noté flojera, pensé en que “hasta aquí hemos llegado….ahora a sufrir”, pero en el 29 me engancho a un grupete de corredores que van arropando a uno de ellos para que consiga su marca, y me vuelvo a poner en ritmos de 4:30, ésto me devuelve el ánimo, sería la última vez que veía el 4:30 por mi reloj je je, en la subida de la Puerta del Ángel me regazo y pierdo la conexión.

 La salida de la Casa de Campo es un alivio y afronto del 30 al 32 unos kilómetros de transición que me llevan a los últimos 10 km (barrera psicológica), a partir de aquí…”¡ un 10k y se acabó!”, me digo.
El tramo de Virgen del Puerto (km 33) es el más solitario que me encuentro, poca gente y estrecho, por lo menos así lo recuerdo. Calle Segovia, llegamos a lo jodido, subida, subida y más subida…noto como me pasa hasta mi abuela, "walkingdead 1", trato de pensar en que ya no queda nada para el 36  y agarrarme a Yeyu, así no me hundo, parcial del 30 al 35 de 24:11, la cosa empieza a venirse abajo, ahora toca vivir de las rentas.

Por fin, el 36, Paseo de las Acacias, veo a lo lejos a Yeyu subido en una farola, me ha visto, le saludo,  y se me pone al lado….”¿qué tal?”….enseguida me da todo tipo de información, que si el globo de sub3 ha pasado hace poco, que más adelante está su familia y la mía para dar ánimo (eso me da energía), me pilla el botellín de agua, me corta el aire y me habla…la verdad es que no para, pero me viene genial, cumple su cometido a la perfección ya que me mantiene entretenido y no pienso en lo jodido que voy,  me dice que si quiero tira para atacar el sub3:10, que estamos en tiempo, me río y le digo que el objetivo es llegar, no estoy para suicidios ja ja, llegamos a la glorieta de Atocha y allí vemos a la familia de Yeyu, son geniales (están en todas)…ánimos y aplausos que me dan energía, lo necesito, apenas unos metros más adelante…Marta, Blanca y mis princesas…Sara ya se entera algo, Jimena creo se sorprende de verme de esa guisa, je je….que bueno!!!, que chute de energía, en ese momento sé que llego,  ya se puede caer el mundo, pero termino mi segundo maratón de Madrid.

 El 38 y el 39 pasa sin pena ni gloria a la espera de llegar a lo que para mi es la peor parte del maratón de Madrid, esto tenían que hacérselo mirar los que diseñan el trazado, por dios!

Esa subida a Goya con ese giro a Velazquez para posteriormente girar hacía la Plaza del Marqués de Salamanca...y todo en cuesta!!!!, (walkingdead 2) eso a las alturas de carrera en las que estamos y con 40 km en las piernas es demoledor. Yeyu tiene que trabajar psicológicamente conmigo para que no decaiga, me incita a coger a dos corredores del equipo de Julio Rey que van delante de nosotros y que flaquean en cada cuesta, uno de ellos va tocado de gemelos y tiene que parar cuando el asfalto se empina, esta parte del trazado nos la pasamos haciendo "la goma" con ellos, cosa que hace mantener la mente  fuera de pensamientos negativos.
"¡nos los comemos!" grita Yeyu, entre tanto llegamos a Príncipe de Vergara y el terreno se vuelve favorable, pero las piernas ya tienen tarifa plana, da igual, no pueden aumentar el ritmo, imposible.

Por fin llegamos a la entrada al Retiro y la gente se agolpa en los laterales, lejos de sprintar, sigo al ritmo de esos últimos 6 km, aproximadamente 5:15, me da igual la marca, se que bajo la del año pasado, no me ha pasado el globo de sub3:15, estoy muy contento, realmente me da igual arañar 30" ó aunque fuera un minuto, lo único que podría conseguir es lesionarme en el esfuerzo a esas alturas.

Llegamos a la meta, todo el esfuerzo, todos esos entrenamientos con lluvia, frío, toses, bronquitis y mocos tienen su recompensa, y como siempre, PACO, Mr. PALANTE...el Señor Cantero, el que nunca falla, me paro justo en meta, brazos arriba y dedicatoria, gracias amigo, te quiero, no te olvido y te echo de menos. 

Una vez cruzada la línea de meta, abrazo con Yeyu, gracias amigo, estoy seguro que si no me acompañas esos 6 km no hubiera bajado de 3:15, te debo una.

Me siento como un héroe, es una sensación increíble, además muscularmente me encuentro mucho mejor que el año pasado, me puedo mover!, ahora ya sólo quiero ver a mi familia, abrazarme a ellos y ....una cerveza!!!!

En el ropero me encuentro con un personaje al que sigo mucho en su blog, Alvaro Izquierdo de Castro y al verle no puedo evitar llamarle como si de una estrella televisiva se tratara, la verdad es que me hace mucha ilusión conocerle, son muchas las vivencias que he leído en su blog. En persona es mejor aún, muy cercano y simpático, compartimos unos minutos de charla y nos despedimos emplazandonos en alguna carrera, quizás en la media de Valladolid, aunque me comenta que tiene la agenda a tope, Maratón de Vitoria, Lisboa y NYC....la verdad es que es un auténtico crack...si podéis seguirlo, en su blog cuenta todos sus planes y proezas conseguidas.

Saliendo del ropero, veo a mi familia, me abrazo con ellas, me felicitan por el logro conseguido, viene Yeyu con los suyos también y mis amigos Sonia y Tito que no pudieron verme en el km 29....solo falta una cosa...

Gracias a todos los que aguantan y sufren por mi....sabed que yo me siento feliz, muy vivo y a veces, como hoy....héroe. Os quiero, hasta la próxima aventura.